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熱量表這是整理過的，雖然還是很亂XD~ 早餐店 西式早餐店 美乃滋 1 湯匙 100 大卡 白麵包 1 片 25 公克 80 大卡 全麥麵包 便當 、排餐 招牌飯 743 大卡 叉燒飯 1 份 518 大卡 蜜汁叉燒飯 530 大卡 梅幹扣肉飯
食物 單位 （重量） 熱量 （kcal） 脂肪 （公克） 蛋白質 （公克） 雞腿便當 1個 835 排骨便當 1個 1055 素食便當 1個 705 魚排便當 1個 675 豬腳便當 1個 830 燒鴨便當 1個 805 爌肉便當 1個 650 鰻魚便當 1個 770 三寶飯
以下我們簡單來估算一下市售便當的熱量： 1排骨便當：一般的便當盒盛裝的白飯，約莫有一碗到一碗半的量。無論是超商的便當或是自助餐更或是一般直接盛裝完畢的便當。而一碗到一碗半的熱量約280～420大卡。
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