宜選擇高纖、低熱量的菜色：可選用1份蛋白質食物加上2種青菜（至少1 滷牛腱便當 1個便當約350g 熱量：670kcal 膳食纖維：4.4g 酸鹼性：酸減肥族外食份量建議： ‧ 建議請店家不要淋肉汁，減少油脂和鹽量的攝取
食物 單位 （重量） 熱量 （kcal） 脂肪 （公克） 蛋白質 （公克） 雞腿便當 1個 835 排骨便當 1個 1055 素食便當 1個 705 魚排便當 1個 675 豬腳便當 1個 830 燒鴨便當 1個 805 爌肉便當 1個 650 鰻魚便當 1個 770 三寶飯
5款低卡便當輕鬆吃 微涼的秋意，總是忍不住多吃幾口或者大口喝湯，讓熱騰騰的湯品溫暖你的脾胃。可是你卻不知道這是愛美女性的大忌，因為你總在毫無意識中吃下更多的熱量，讓你的夏日節食計畫破功。
低卡路裏 便當。常見外食熱量表,高熱量食物一覽表 營養是健康的根本，食物是營養的來源 我們身體需要食物中的營養素來維持生命。這些營養素是醣類、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質。 日常活動的體力來自醣類和脂肪所產生的熱量。。找到了低
營養師提醒，挑選便當不能單看熱量，還得看蛋白質 、蔬菜份量和烹調方式，隻要做到多蔬菜、少肉和低油烹調，營養均衡了，熱量也就不會超標。 每餐一碗蔬菜才健康 一個健康便當內，蔬菜總量應有1.5～2份，約八分碗～一碗左右。林孟瑜建議，若是
樂活營養師 一般成年男性每日需要的熱量約2000大卡，女性約1800大卡，若要減重，攝取的熱量必需比需要量少500~1000大卡，才會有預期的每週減輕0.5~1公斤的效果，因此1200大卡的減重餐是一般常見的低熱量減肥餐（LCD），在此告訴您1200大卡營養均衡的減
論:一天吃一雞腿/牛排/豬腳/魚就已經蛋白質攝取過量! 討論: 行政院衛生署每日飲食指南的部分，則提醒每天應從六大類基本食物中，選擇我們所需的食物份量: (以下數據 依據蛋白質需求量考慮 蔬食 實況修正)
熱量數 (卡) 1 燕麥 1碗 100g 389 2 三合一麥片 100g 128 3 桂格芝麻糊 1包 40g 165 4 得意的一天 (原味) 1包 50g 170 5 家樂氏玉米片 三寶便當 1(份) 640 27 雞腿飯 1(份) 700 28 魚排飯 1(份) 555 29 牛腩飯 1(份) 575 30 雞排飯 1(份) 645 210 32 2片
食物熱量表 千焦耳 100克 = 2 市兩 米麵類 水產類 食品 重量 克 蛋白質 脂肪 糖 熱量 食品 重量克 蛋白質 脂肪 糖 熱量 大米 100 6.7 0.8 76 1420 螃蟹 100 14.0 2.6 1.0 345 小米 100 9.7 1.7 77 1520 鯽魚
如排骨、雞排(腿)飯 這一個便當大約有幾卡熱量? 每個人一天又需要幾卡熱量? 便當裡配菜都是菜的話(有飯) 這樣熱量是否也是很高??木瓜優格減肥
