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    「最近變好胖,我要減肥!」,這句話大概已經聽過身邊的朋友講過八百遍,但真正能下來的人似乎沒幾個?減肥真有這麼難?但是大家明明都知道,要下來不外乎是「少吃」和「多動」如此而已,這兩項絕對有用的減肥心法人人清楚,真正

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    生活是要慢慢吃 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣() Email轉寄 全站分類:運動體育 個人分類: 運動日常 此分類下一篇: 【運動.慈】姊妹要一起初半馬 2016 NIKE女子半程馬拉鬆

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    健身筆記 Gina減肥小祕方(下) 就是要瘦

    Gina減肥小祕方(下) 是要 5125次點閱 20160418 by Gina 收藏文章 0 既上集之後 ~ 默默地也過了7天 !!在這7 天有認真飲食控製和運動 身體也會開始產生一些變化 而這健康的生活型態我稱為良性反應!! 圖片來源:123RF 接下來~要開始顛覆你的一些觀念

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    我相信大家都知道要下來 , 不論你用上了甚麼方法 , 節食 ,運動 , 減肥產品等等 ,都離不開這個黃金定律 ,是要製造身體的" 負" 熱量收支平衡 ,即是要令你的熱量消耗大於吸收 ,你下來。大概是你每額外消耗

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    所以說,最好的辦法是吃超過於基礎代謝率的卡路裏,多做運動來讓一整天的卡路裏淨餘額變成負數,很快的身體的很美了唷! 但是要記得一件事情,肌肉和脂肪是分開組織,肌肉不會取代脂肪,脂肪也不會轉換成肌肉

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    平常是 睡前塗抹上塑身霜後直接穿著睡覺 如果勤奮一點也可以穿著抬腿,促進血液循環 最好的做法其實可以是:泡澡> 抬腿 > 穿上塑身褲>睡覺 cardio twister 搖擺身踏步機 幾錢